Du hast einen langen, stressigen Tag hinter dir oder ein intensives Training absolviert und jetzt sehnst du dich nach einem erfrischenden Eisbad? Aber wie viel Eis benötigst du eigentlich, um die perfekte Wassertemperatur zu erreichen? Keine Sorge, wir haben hier ein einfaches Formular für dich, das alles erklärt!

Annahme #1: Das gesamte Eis schmilzt. Wenn du beispielsweise nur simulieren möchtest, dass nur die Hälfte des Eises schmilzt, gib die Hälfte der Eismenge in das entsprechende Feld ein.

Annahme #2: Es wird keine Wärme hinzugefügt. In der Praxis wird das Wasser, wenn du darin badest, wärmer, und es geht etwas Wärme an die Umgebung verloren. Aus diesem Grund ist die berechnete Temperatur ein theoretisches Minimum, und dein Bad wird etwas wärmer sein.

Der Temperaturbereich für ein Eisbad liegt zwischen 2°C und 16°C (35°F und 60°F). Wenn du zu viel Eis verwendest, besteht die Gefahr von Erfrierungen. Wenn deine Wassertemperatur über der Schwelle von 16°C liegt, wird beispielsweise die Produktion von Noradrenalin in deinem Körper nicht angeregt. Ich halte 10°C (50°F) für ein vernünftiges Ziel.

Der einfachste Weg, die Temperatur zu senken, besteht darin, das Wasser regelmäßig zu bewegen. Wenn du dich in kaltem Wasser badest, erwärmst du das Wasser in deiner unmittelbaren Umgebung. Wenn du das Wasser umwirbelst, wird es mit kälterem Wasser aus anderen Teilen des Bades ersetzt.