Eisbaden ist eine extreme Situation für den Körper. Deshalb ist eine richtige Vorbereitung sehr wichtig. Empfehlenswert ist es, zwei bis drei Wochen vor dem ersten Eisbad mit kalten Duschen zu beginnen und eine zweite Person dabei zu haben, wenn du es ausprobierst.

Hier sind einige Tipps, wie man Eisbaden richtig macht:

1. Suche dir einen geeigneten Ort: Wähle einen See oder Fluss, der tief genug ist, um dich vollständig reinsetzen zu können, aber achte darauf, dass der Grund frei von Steinen ist. Vermeide es, in Gewässer zu gehen, die zu stark befahren oder von Eiszapfen gesäumt sind.

2. Informiere dich über die Wetterbedingungen: Stelle sicher, dass die Wetterbedingungen für ein Eisbad geeignet sind. Vermeide es, bei starkem Wind oder heftigen Stürmen zu baden, da dies das Risiko von Unfällen erhöhen kann.

3. Bereite dich vor: Trage warme, luftdichte Kleidung und stelle sicher, dass du genügend Zeit hast, um dich auf die Übung vorzubereiten. Vergesse nicht, eine Tasche mit trockenen Handtüchern, warmen Kleidungsstücken und etwas zu trinken mitzunehmen.

4. Gehe langsam vor: Springe nicht einfach ins Wasser, sondern gehe langsam hinein und gewöhne dich an die Kälte. Starte mit kurzen Sessions und arbeite dich dann langsam zu längeren Einheiten hoch.

5. Verwenden Sie Atemtechniken: In einem anderen Blogpost haben wir drei Atemtechniken erwähnt. Diese kannst du anwenden, um Ruhe in deine Atmung zu bekommen.

6. Höre auf deinen Körper: Wenn du dich unwohl oder müde fühlst, beende das Eisbad und geh an Land. Vergiss nicht, dass Eisbaden eine extreme Sportart ist und du immer deine Grenzen respektieren solltest.