Nutze die Möglichkeit in jedes Programm zu schnuppern und frage dich, welche Körperregion besondere Aufmerksamkeit verdient hat. Starte am besten direkt mit den Übungen - so bekommst du den Besten Einblick. Der Minkurs bietet dir die Möglichkeit die Top-Übungen jedes Programms kennenzulernen. Bitte beachte, dass nur ein Bruchteil des ursprünglichen Kurses dargestellt wird. 

Unter Fersensporn versteht man eine kleine, dornartige Kalkablagerung oder Verknöcherung der Sehne. Auf Grund von Zug oder Druck der umliegenden Muskeln kann es zu einer schmerzhaften Entzündung kommen. In diesem Kurs werden strukturell Beweglichkeits- und Triggerübungen aufeinander aufgebaut, die diese Spannungen reduzieren, dem Fersensporn den Kampf ansagen und durch anschließende Kräftigung dafür sorgen, dass er nicht wieder kommt!

Unter Shin Splints (Schienbeinkantensyndrom) versteht man eine Entzündung im inneren Bereich des Schienbeins. Diese Art von Entzündungen treten häufig bei Sportlern mit einem hohen Laufpensum auf. In dem Kurs wird in neun Wochen die Ansteuerung und Beweglichkeit der unteren Extremitäten verbessert. Außerdem wird mit Hilfe der Triggerdinger das Gewebe im Bereich des Unterschenkels weich massiert, sodass sich Verspannungen lösen. Im Anschluss werden die Muskeln durch Kräftigungsübungen gestärkt, sodass das Problem nicht wiederkehrt.

Dieser Kurs ist perfekt für dich wenn du viele sitzende Tätigkeiten durchführst. Jana und Maurice sind beides Sportwissenschaftler und setzen sich seit Jahren mit dem Thema Hüfte auseinander. In einem neunwöchigen Kurs kombinieren sie die Bereiche Ansteuerung, Beweglichkeit, Triggern und Kräftigung zu einem umfangreichen Hüftprogramm. Ziel des Programms ist es Verspannungen zu lösen und mehr Bewegung in deinen eingeschränkten Sitz-Alltag zu bringen!

Das Impingement Syndrom ist eine Verengung im Bereich der Schulter. Oft kommt es zu dieser Thematik bei Rückschlagsportarten, beim Handball, Schwimmen und beim einseitigen Krafttraining. Dieser neunwöchige Kurs behandelt mit einer von Triggerdinger Mobility entwickelten Methode das Impingement Syndrom mit dem Ziel innerhalb von neun Wochen schmerzfrei zu sein.

Der Kurs "Hüfte für Athleten" ist der perfekte Kurs für jeden, der seine sportliche Leistung verbessern möchte. Geballte Power aus sportwissenschaftlichem Wissen und langjähriger Erfahrung als Athletin werden in diesem Programm vereint. Jana war selbst Jahre lang als Leistungssportlerin aktiv und kombiniert heute ihre Erfahrungen mit ihrer Spezialisierung in den Sportwissenschaften. Maurice Sportwissenschaftler und Gründer von Triggerdinger. Beide verfolgen eine ähnliche Philosophie des Trainings, die Kombination aus Ansteuerung, Beweglichkeit, Triggern und Kräftigung.

Der Rückenkurs mit KayKay ist ein neunwöchiger Kurs, der sich voll und ganz auf die die Verbesserung von Beweglichkeit und Kraft im Bereich des Rumpfs und Rückens richtet. In 9 Wochen arbeiten wir gemeinsam mit spezifischen Übungen an der Stabilität deines Rückens. Dabei kombinieren wir Mobility-, Trigger- und Kräftigungsübungen. KayKay kommt selbst aus dem Leistungssport und weiß wie wichtig es ist, explizite Rückenübungen in den Alltag zu integrieren. Maurice ist Sportwissenschaftler und leitet dir die Übungen sehr genau an.

Der Kurs zum Runner's Knee mit Imke bietet die perfekte Möglichkeit in 9 Wochen die Thematik des Läuferknies unter Kontrolle zu bekommen. Oft entstehen Schmerzen im Bereich des äußeren Knies wenn das Laufpensum erhöht, neue Schuhe verwendet oder der Untergrund gewechselt wird. Die Thematik entsteht jedoch selten im Knie sondern kommt in den meisten Fällen aus der Hüfte. Dieser Kurs ist die perfekte Lösung für jeden, der seine Schmerzen unter Kontrolle bekommen möchte.

Der Kurs Tennisarm mit KayKay ist ein neunwöchiger Kurs, der sich voll und ganz auf die Symptomatik der Epicondylitis konzentriert. 

In 4 Phasen wird dem Symptom auf den Grund gegangen - mit dem Ziel Schmerzen zu reduzieren. Es werden Übungen zur Ansteuerung, Beweglichkeit und zur Kräftigung mit punktuellem Faszientraining mit den Triggerdingern kombiniert.