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Die Top Büro-Übungen
für die Hüfte
Mit Jana und Maurice
Diese Übungen sind perfekt für dich wenn du viele sitzende Tätigkeiten durchführst. Jana und Maurice sind beides Sportwissenschaftler und setzen sich seit Jahren mit dem Thema Hüfte auseinander. In einem neunwöchigen Kurs kombinieren sie die Bereiche Ansteuerung, Beweglichkeit, Triggern und Kräftigung zu einem umfangreichen Hüftprogramm. Ziel der Übungen ist es Verspannungen zu lösen und mehr Bewegung in deinen eingeschränkten Sitz-Alltag zu bringen!
Die Top 3 Übungen
Wir stellen dir nachfolgend drei der besten Übungen für die Hüfte vor, die du ganz einfach im Büro oder am Schreibtisch daheim durchführen kannst.
Couch
Stretch
Piriformis
triggern
Becken Kippen
Ansteuerung
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