Wenn die Achillessehne schmerzt, kann es hilfreich sein, die umliegenden Muskeln zu dehnen und zu stärken, um die Belastung auf die Achillessehne zu verringern. Dazu können Sie gezielte Übungen für die Muskeln im Unterschenkel und im Fuß durchführen. Zum Beispiel können Sie die Fußmuskulatur dehnen, indem Sie die Zehenspitzen nach oben ziehen und die Zehen dann abwechselnd nach oben und unten bewegen. Auch können Sie die Unterschenkelmuskulatur stärken, indem Sie sich an einem festen Gegenstand festhalten und dann die Ferse des betroffenen Beins nach oben und unten bewegen. Es ist jedoch wichtig, auf jegliche Schmerzen zu achten und im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren, um die richtige Behandlung zu erhalten.