Verklebte Faszien können Schmerzen und Einschränkungen der Beweglichkeit verursachen und sollten daher behandelt werden. Eine Möglichkeit, verklebte Faszien zu lösen, ist das Kombinieren von Mobility-, Trigger- und Stretching-Übungen.

Mobility-Übungen wie können dazu beitragen, Gelenke zu mobilisieren, die Durchblutung zu erhöhen und Faszien zu lockern und Verklebungen zu lösen. Dabei sollte man langsam und kontrolliert Rotationsbewegungen in den Gelenken durchführen und so den Range of Motion in den entsprechenden Bereichen erhöhen.

Trigger-Übungen können ebenfalls dazu beitragen, verklebte Faszien zu lösen. Hierbei nutzt man beispielsweise Triggerdinger, um punktuell auf die faszialen Strukturen zu drücken so so die Spannung im Gewebe zu reduzieren.

Stretching-Übungen können dazu beitragen, die Faszien zu dehnen und zu stärken und Verklebungen zu vermeiden. Hierbei sollte man die betroffene Stelle langsam und kontrolliert dehnen und die Übung für 90 Sekunden halten.

Es ist wichtig, dass man bei der Ausführung von Faszienübungen auf eine korrekte Technik achtet, um Verletzungen zu vermeiden. Es empfiehlt sich daher, sich von einem qualifizierten Trainer oder Therapeuten zeigen zu lassen, wie die Übungen richtig ausgeführt werden. Regelmäßiges und gezieltes Faszientraining kann dazu beitragen, verklebte Faszien zu lösen und die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit zu verbessern.