Eine Blockade in der Brustwirbelsäule, auch als Wirbelblockade oder Spinalkanalstenose bezeichnet, tritt auf, wenn die Wirbel im Bereich der Brustwirbelsäule zu eng beieinander stehen und somit den Spinalkanal verengen. Dies kann zu Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen. Um eine Blockade in der Brustwirbelsäule selbst aufzulösen, können gezielte Übungen durchgeführt werden, um die Muskulatur zu stärken und zu dehnen und somit den Spinalkanal zu erweitern. Auch können bestimmte Massagegriffe oder manuelle Techniken, wie zum Beispiel die Selbstmassage mit den Triggerdingern, helfen, die Blockade zu lösen. Kombiniere immer die Bereiche Mobility, Triggern und Stretching für einen maximalen Erfolg und halte jede Übung für ca. 90 Sekunden.