Das Dehnen einer Sehne ist in der Regel sehr schwierig - jedoch kann man die Muskulatur dehnen. Im Fall der Achillessehne ist das die Wadenmuskulatur

Um die Wadenmuskulatur zu dehnen, können Sie folgende Übung durchführen:

1. Stellen Sie sich auf eine Treppe oder ein Podest und platzieren Sie den Fuß, dessen Achillessehne Sie dehnen möchten, auf der untersten Stufe.

2. Beugen Sie das Knie des Standbeins leicht, sodass sich die Ferse des anderen Beins hebt.

3. Halten Sie diese Position für 45-90 Sekunden und lassen Sie dann langsam los.

4. Wiederholen Sie die Übung einige Male, um die Achillessehne zu dehnen und zu stärken.

Es ist wichtig, bei der Durchführung dieser Übung langsam und kontrolliert zu arbeiten und auf jegliche Schmerzen zu achten.