Triggerdinger® Double Dude - Verspannungen unterm Schulterblatt
Triggerdinger® Double Dude Anwendung am Schulterblatt
Die ersten Triggerdinger Double Dudes haben sich schon unter das Volk gemischt. Doch wie und wo wende ich diesen richtig an? Das erfährst du selbstverständlich hier bei uns! Ein Klassiker bei der Anwendung des Triggerdinger Double Dudes ist der Bereich zwischen den Schulterblättern.
Grundsätzlich kannst du den Triggerdinger Double Dude sowohl im Stehen als auch im Liegen anwenden. Wenn der Druck im Liegen zu hoch ist, versuche es erstmal im Stehen, so lastet weniger Gewicht auf der entsprechenden Körperregion. Wir zeigen die heute die liegende Version. Starte im Sitzen und positioniere das Triggerding ungefähr auf Höhe deines Schulterblattes auf dem Boden. Lege dich langsam auf den Triggerdinger Double Dude ab. Beachte folgendes:
Das Triggerding berührt nicht die Wirbelsäule oder andere knöchernen Strukturen.
Der Triggerdinger Double Dude berührt die Muskulatur rechts und links neben der Wirbelsäule.
Gib deinem Körper ca. 90 sec. Zeit, um sich auf den Druck einzustellen – bleibe ruhig liegen und atme tief und kontrolliert.
Stelle deine Füße auf, um den Druck besser regulieren zu können.
Darüber hinaus können leichte mobilisierende Bewegungen helfen dein Trigger-Erlebnis zu intensivieren. Dafür lege deine Hände in den Nacken. Hebe deinen Kopf und die Schultern leicht an und wieder ab.