Die ersten Triggerdinger Double Dudes haben sich schon unter das Volk gemischt. Doch wie und wo wende ich diesen richtig an? Das erfährst du selbstverständlich hier bei uns! Heute möchten wir dir zeigen, wie wir den Triggerdinger Double Dude im Bereich des Thorakolumbalen Übergangs anwenden. So bezeichnet man den Übergang der Brust- zur Lendenwirbelsäule. In dieser Region neigt vor allem der Quadratus Lumborum. Er weit unterhalb der Bachdecke, nahe der Wirbelsäule und verbindet den Brustkorb mit der Lendenwirbelsäule.

Grundsätzlich kannst du den Triggerdinger Double Dude sowohl im Stehen als auch im Liegen anwenden. Wenn der Druck im Liegen zu hoch ist, versuche es erstmal im Stehen, so lastet weniger Gewicht auf der entsprechenden Körperregion. Wir zeigen die heute die liegende Version. Starte im Sitzen und positioniere das Triggerding unter deiner letzten Rippe und lege dich langsam auf den Triggerdinger Double Dude ab, sodass sich die Köpfe des Triggerdings rechts und links neben deiner Wirbelsäule in den Quadratus Lumborum hineinarbeiten können. Beachte folgendes:

Darüber hinaus können leichte mobilisierende Bewegungen helfen dein Trigger-Erlebnis zu intensivieren. Kippe dein Becken dafür auf und ab oder gebe Druck mit den Füßen in den Boden.