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Muskelschmerzen behandeln - Myofasziales Schmerzsyndrom

Triggerpunkte, Faszien, Verspannungen - damit kennen wir uns aus. Und auch dich wollen wir mehr und mehr zur Expertin bzw. zum Experten machen. Was ein Triggerpunkt ist und was man unter dem Begriff Faszien verstehen kann, beschreiben wir bereits in vorherigen Blogbeiträgen. Heute soll es um das sogenannte Myofasziale Schmerzsyndrom gehen. Wir gehen kurz auf wichtige Themen wie die Definition, Ursachen, Auftreten und Behandlung ein. Wenn du mehr wissen möchtest, empfehlen wir dir den Artikel von Medical Dude.

  • Myofasziales Schmerzsyndrom

  • Ursachen
  • Auftreten

  • Behandlung


Myofasziales Schmerzsyndrom

Der Begriff Myofaszial besteht aus zwei Teilen und bezeichnet Muskeln (=myo) und Faszien (=faszial). Das Syndrom beschreibt somit eine Übersensibilität der Muskeln und Faszien. Dabei sind Triggerpunkte eine essentieller Bestandteil. Die knotenartigen festen Stellen sind genauer gesagt Muskelfasern, die in der kontrahierten Position feststehen. Mittlerweile weiß man auch, dass zum Triggerpunkt ein Triggerband, bestehend aus einem Muskelstrang, gehört.

Durch die Verspannung des myofaszialen Gewebes wird der Blutfluss gestört. Es wird nicht nur die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt, sondern auch der Abtransport von Abfallstoffen. Diese sammeln sich lokal, reizen die Strukturen und senden ein Schmerzsignal ans Gehirn. Es kommt zu Bewegungseinschränkungen, um den Bereich zu entlasten.

Das war noch nicht alles, denn wenn etwas im Körper nicht funktioniert, wie es soll, reagiert der Körper darauf. Andere Muskeln versuchen das Defizit zu kompensieren. In den meisten Fällen kommt es dadurch zu weiteren Problematiken. Das Problem wird durch die Kompensation nicht behoben, sondern lediglich verlagert.


Ursachen

  • Muskelverletzungen
  • Muskelüberlastung
  • Muskelfehlbelastung  
  • Muskelschwäche
  • Schlechte Körperhaltung
  • Emotionaler Stress
  • Eingeklemmter Nerv

Auftreten

Der Oberkörper ist am häufigsten vom Myofaszialen Schmerzsyndrom betroffen -  oberer Rücken, Schultern und Nacken.
Dies kann unter anderem damit zusammenhängen, dass unser Alltag von vorwiegend sitzenden Tätigkeiten geprägt ist und die Körperhaltung negativ beeinflusst.



Vorbeugung

  • ausreichender Schlaf
  • Stress reduzieren
  • ausreichend Bewegung
  • einseitige Belastungen vermeiden
  • Entspannungs-/ Beweglichkeitstraining
  • gesunde Ernährung



Behandlung

Neben klassischen Methoden wie Wärmetherapie und Yoga, bieten sich selbstverständlich die Triggerdinger an. Für eine gezielte und punktuelle Behandlung der Triggerpunkte eignen sich sie Triggerdinger perfekt - auch für unterwegs oder im Büro. Die kleinen Helfer sind einfach anzuwenden und wenn du hier und da ein paar Tipps brauchst, findest du in unserem Blog oder auf unsren Social Media Kanälen unzähliges Info- und Anwendungsmaterial.

Im Bereich des Nackens gehört der Trapezius zu den Muskeln, die stark betroffen sind. Die meisten Menschen kenne diese Stelle im Nackenbereich, die regelmäßig verspannt ist. Wenn man den Muskel abtastet, fühlt man eine oder mehrere Verhärtungen. Außerdem ist die Region deutlich schmerzempfindlicher.

Damit du direkt starten kannst, findest du rechts ein Video zur Anwendung des Triggerdings am Trapezius.


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