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Hüftprobleme & Schmerzen in der Hüfte: Was kann ich tun?
Probleme und Schmerzen im Bereich der Hüfte können und haben oft verschiedene Ursachen. Wir gehen davon aus, dass oft eine eingeschränkte Beweglichkeit der Auslöser der meisten Probleme ist. Gerade wenn du viel im Büro bist und einer sitzenden Tätigkeit nachgehst, die deine Hüfte und deinem Becken schadet, ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
Wir sind der Meinung, dass man die Symptome, die durch die Probleme in der Hüfte hervorgerufen werden, in den meisten Fällen mit gezielten Übungen in den Griff bekommt. Wie das aussehen soll, stellen wir dir heute anhand unseres neuen Online-Kurses vor!
Vorstellung & Problematik
- Methoden
Top 3 Übungen
Vorstellung & Problematik
Wenn man von Problemen im Bereich der Hüfte spricht, meint man oft die mangelnde oder eingeschränkte Beweglichkeit im Becken und in der Hüfte. Dadurch kann es zu Schmerzen und Einschränkungen im Alltag und vor allem bei langem Sitzen im Büro kommen.
In unserem Kurs werden strukturell Beweglichkeits- und Triggerübungen aufeinander aufgebaut, die diese Spannungen reduzieren, den Hüftproblemen den Kampf ansagen und durch anschließende Kräftigung dafür sorgen, dass die Probleme nicht erneut auftreten!
Methoden
Der Kurs ist in drei unterschiedliche Phasen unterteilt. Zu Beginn werden verschiedene Beweglichkeits- und Schmerztests durchgeführt. Anschließend wird die Ansteuerung auf den entsprechenden Bereich mit unterschiedlichen Übungen optimiert, sodass die Bewegungsqualität verbessert wird. Im darauffolgenden Abschnitt wird mit Hilfe von Mobililty- und Triggerübungen die Beweglichkeit verbessert und im letzten Block wird die gewonnene Beweglichkeit mit Hilfe von Kräftigungsübungen stabilisiert. Zum Abschluss werden die Tests wiederholt um zu sehen, was sich verbessert hat.
Top 3 Übungen
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die verschiedenen Übungen. Solltest du dir noch nicht sicher sein, ob das Programm das richtige für dich ist, nimm dir ein bisschen Zeit und teste sie einmal durch. Wenn du einen positiven Effekt merkst, können wir dir das Programm absolut empfehlen! Da der Piriformis aufgrund der möglichen falschen Belastung/Ansteuerung extrem angespannt und verhärtet sein kann, gehört das triggern dieses Muskels zu einer der wichtigsten Übungen und sollte direkt zu Beginn einmal ausprobiert werden!
Couch Stretch
Piriformis triggern
Becken kippen
Ansteuerung
Diese Triggerdinger empfehlen wir für die Behandlung der Hüfte
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