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Probleme & Schmerzen im Ellenbogen: Was kann ich tun?
Du spielst Tennis und hast schmerzen im Ellenbogen? Dann bist du hier genau richtig! Aber heutzutage leiden nicht nur Tennis Spieler unter dem Epicondylitis Syndrom, sondern auch Menschen, die z.B. einer Tätigkeit im Büro nachgehen oder anderen schwere Arbeiten ausüben.
Schmerzen im Alltag oder beim Sport schränken jeden früher oder später maßgeblich ein. Wenn du mit Problemen im Ellenbogen zu kämpfen hast und/oder deine sportliche Leistung verbessern möchtest, ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
Wir sind der Meinung, dass man die Symptome, die durch die Schmerzen im Ellenbogen hervorgerufen werden, in den meisten Fällen mit gezielten Übungen in den Griff bekommt. Wie das aussehen soll, stellen wir dir heute anhand unseres neuen Online-Kurses vor!
Vorstellung & Problematik
- Methoden
Top 3 Übungen
Vorstellung & Problematik
Unter Epicondylitis, besser bekannt als Tennisellenbogen, versteht man den Schmerz im Bereich des Ellenbogens, der durch Überreaktion der Strecker Muskulatur des Unterarmes zustande kommt. Wer unter dieser Thematik leidet, verspürt Schmerzen beim Zupacken, Tragen oder Halten von Gegenständen. Die Schmerzen machen sich besonders dann bemerkbar, wenn der Ellenbogen gestreckt ist.
In unserem Kurs werden strukturell Beweglichkeits- und Triggerübungen aufeinander aufgebaut, die diese Spannungen reduzieren, den Hüftproblemen den Kampf ansagen und durch anschließende Kräftigung dafür sorgen, dass die Probleme nicht erneut auftreten!
Methoden
Der Kurs ist, wie jeder andere auch, in drei unterschiedliche Phasen unterteilt. Zu Beginn werden verschiedene Beweglichkeits- und Schmerztests durchgeführt. Anschließend wird die Ansteuerung auf den entsprechenden Bereich mit unterschiedlichen Übungen optimiert, sodass die Bewegungsqualität verbessert wird. Im darauffolgenden Abschnitt wird mit Hilfe von Mobililty- und Triggerübungen die Beweglichkeit verbessert und im letzten Block wird die gewonnene Beweglichkeit mit Hilfe von Kräftigungsübungen stabilisiert. Zum Abschluss werden die Tests wiederholt um zu sehen, was sich verbessert hat.
Top 3 Übungen
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die verschiedenen Übungen. Solltest du dir noch nicht sicher sein, ob das Programm das richtige für dich ist, nimm dir ein bisschen Zeit und teste sie einmal durch. Wenn du einen positiven Effekt merkst, können wir dir das Programm absolut empfehlen! Da die Muskeln im Unterarm aufgrund der Überlastung des Ellenbogens extrem angespannt und verhärtet sein können, gehört das Ausstreichen dieser zu einer der wichtigsten Übungen und sollte direkt zu Beginn einmal ausprobiert werden!
Rotationsübung Handgelenk
Unterarm ausstreichen
Unterarm Curls
Unsere Empfehlung zur Behandlung des Tennisarms
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