VIEW CART
🍂 Herbst Sale: Kaufe 4, zahle 3 🍂
📦 Kostenfreier Versand schon ab 50€ Bestellwert
Zum Inhalt springen

Triggerdinger

  • SHOP
  • HOW TO
    • TRIGGERDINGER® - FÜßLING
    • TRIGGERDINGER® - TSCHABBI BOY
    • TRIGGERDINGER® - MIDDLE MAN
    • TRIGGERDINGER® - DOUBLE DUDE
    • TRIGGERDINGER® - TRIGGERSPRAY
    • TRIGGin® - TRIGGERKNOPF
  • BLOG
    • NEWS
    • TRIGGERDINGER VS. FASZIENROLLE
    • ANWENDUNG Triggerdinger®
      • Füße
      • Schienbein & Wade
      • Knie
      • Hüfte
      • Rücken
      • Ellenbogen
      • Schulter
      • Nacken
    • ANWENDUNG Triggid®
    • PRODUKTE
    • FASZIENTRAINING ZUM MITMACHEN
    • EISBADEN
  • NEU: TRIGGERDINGER® RECOVERY TUB
  • SALE %

Triggerdinger

0
  • SHOP
  • HOW TO
    • TRIGGERDINGER® - FÜßLING
    • TRIGGERDINGER® - TSCHABBI BOY
    • TRIGGERDINGER® - MIDDLE MAN
    • TRIGGERDINGER® - DOUBLE DUDE
    • TRIGGERDINGER® - TRIGGERSPRAY
    • TRIGGin® - TRIGGERKNOPF
  • BLOG
    • NEWS
    • TRIGGERDINGER VS. FASZIENROLLE
    • ANWENDUNG Triggerdinger®
      • Füße
      • Schienbein & Wade
      • Knie
      • Hüfte
      • Rücken
      • Ellenbogen
      • Schulter
      • Nacken
    • ANWENDUNG Triggid®
    • PRODUKTE
    • FASZIENTRAINING ZUM MITMACHEN
    • EISBADEN
  • NEU: TRIGGERDINGER® RECOVERY TUB
  • SALE %
  • Registrieren / Anmelden
  • Währung
    • Ägypten (EUR €)
    • Äquatorialguinea (EUR €)
    • Äthiopien (EUR €)
    • Afghanistan (EUR €)
    • Ålandinseln (EUR €)
    • Albanien (EUR €)
    • Algerien (EUR €)
    • Amerikanische Überseeinseln (EUR €)
    • Andorra (EUR €)
    • Angola (EUR €)
    • Anguilla (EUR €)
    • Antigua und Barbuda (EUR €)
    • Argentinien (EUR €)
    • Armenien (EUR €)
    • Aruba (EUR €)
    • Ascension (EUR €)
    • Aserbaidschan (EUR €)
    • Australien (EUR €)
    • Bahamas (EUR €)
    • Bahrain (EUR €)
    • Bangladesch (EUR €)
    • Barbados (EUR €)
    • Belarus (EUR €)
    • Belgien (EUR €)
    • Belize (EUR €)
    • Benin (EUR €)
    • Bermuda (EUR €)
    • Bhutan (EUR €)
    • Bolivien (EUR €)
    • Bosnien und Herzegowina (EUR €)
    • Botsuana (EUR €)
    • Brasilien (EUR €)
    • Britische Jungferninseln (EUR €)
    • Britisches Territorium im Indischen Ozean (EUR €)
    • Brunei Darussalam (EUR €)
    • Bulgarien (EUR €)
    • Burkina Faso (EUR €)
    • Burundi (EUR €)
    • Cabo Verde (EUR €)
    • Chile (EUR €)
    • China (EUR €)
    • Cookinseln (EUR €)
    • Costa Rica (EUR €)
    • Côte d’Ivoire (EUR €)
    • Curaçao (EUR €)
    • Dänemark (EUR €)
    • Deutschland (EUR €)
    • Dominica (EUR €)
    • Dominikanische Republik (EUR €)
    • Dschibuti (EUR €)
    • Ecuador (EUR €)
    • El Salvador (EUR €)
    • Eritrea (EUR €)
    • Estland (EUR €)
    • Eswatini (EUR €)
    • Färöer (EUR €)
    • Falklandinseln (EUR €)
    • Fidschi (EUR €)
    • Finnland (EUR €)
    • Frankreich (EUR €)
    • Französisch-Guayana (EUR €)
    • Französisch-Polynesien (EUR €)
    • Französische Südgebiete (EUR €)
    • Gabun (EUR €)
    • Gambia (EUR €)
    • Georgien (EUR €)
    • Ghana (EUR €)
    • Gibraltar (EUR €)
    • Grenada (EUR €)
    • Griechenland (EUR €)
    • Grönland (EUR €)
    • Guadeloupe (EUR €)
    • Guatemala (EUR €)
    • Guernsey (EUR €)
    • Guinea (EUR €)
    • Guinea-Bissau (EUR €)
    • Guyana (EUR €)
    • Haiti (EUR €)
    • Honduras (EUR €)
    • Indien (EUR €)
    • Indonesien (EUR €)
    • Irak (EUR €)
    • Irland (EUR €)
    • Island (EUR €)
    • Isle of Man (EUR €)
    • Israel (EUR €)
    • Italien (EUR €)
    • Jamaika (EUR €)
    • Jemen (EUR €)
    • Jersey (EUR €)
    • Jordanien (EUR €)
    • Kaimaninseln (EUR €)
    • Kambodscha (EUR €)
    • Kamerun (EUR €)
    • Kanada (EUR €)
    • Karibische Niederlande (EUR €)
    • Kasachstan (EUR €)
    • Katar (EUR €)
    • Kenia (EUR €)
    • Kirgisistan (EUR €)
    • Kiribati (EUR €)
    • Kokosinseln (EUR €)
    • Kolumbien (EUR €)
    • Komoren (EUR €)
    • Kongo-Brazzaville (EUR €)
    • Kongo-Kinshasa (EUR €)
    • Kosovo (EUR €)
    • Kroatien (EUR €)
    • Kuwait (EUR €)
    • Laos (EUR €)
    • Lesotho (EUR €)
    • Lettland (EUR €)
    • Libanon (EUR €)
    • Liberia (EUR €)
    • Libyen (EUR €)
    • Liechtenstein (EUR €)
    • Litauen (EUR €)
    • Luxemburg (EUR €)
    • Madagaskar (EUR €)
    • Malawi (EUR €)
    • Malaysia (EUR €)
    • Malediven (EUR €)
    • Mali (EUR €)
    • Malta (EUR €)
    • Marokko (EUR €)
    • Martinique (EUR €)
    • Mauretanien (EUR €)
    • Mauritius (EUR €)
    • Mayotte (EUR €)
    • Mexiko (EUR €)
    • Monaco (EUR €)
    • Mongolei (EUR €)
    • Montenegro (EUR €)
    • Montserrat (EUR €)
    • Mosambik (EUR €)
    • Myanmar (EUR €)
    • Namibia (EUR €)
    • Nauru (EUR €)
    • Nepal (EUR €)
    • Neukaledonien (EUR €)
    • Neuseeland (EUR €)
    • Nicaragua (EUR €)
    • Niederlande (EUR €)
    • Niger (EUR €)
    • Nigeria (EUR €)
    • Niue (EUR €)
    • Nordmazedonien (EUR €)
    • Norfolkinsel (EUR €)
    • Norwegen (EUR €)
    • Österreich (EUR €)
    • Oman (EUR €)
    • Pakistan (EUR €)
    • Palästinensische Autonomiegebiete (EUR €)
    • Panama (EUR €)
    • Papua-Neuguinea (EUR €)
    • Paraguay (EUR €)
    • Peru (EUR €)
    • Philippinen (EUR €)
    • Pitcairninseln (EUR €)
    • Polen (EUR €)
    • Portugal (EUR €)
    • Republik Moldau (EUR €)
    • Réunion (EUR €)
    • Ruanda (EUR €)
    • Rumänien (EUR €)
    • Russland (EUR €)
    • Salomonen (EUR €)
    • Sambia (EUR €)
    • Samoa (EUR €)
    • San Marino (EUR €)
    • São Tomé und Príncipe (EUR €)
    • Saudi-Arabien (EUR €)
    • Schweden (EUR €)
    • Schweiz (EUR €)
    • Senegal (EUR €)
    • Serbien (EUR €)
    • Seychellen (EUR €)
    • Sierra Leone (EUR €)
    • Simbabwe (EUR €)
    • Singapur (EUR €)
    • Sint Maarten (EUR €)
    • Slowakei (EUR €)
    • Slowenien (EUR €)
    • Somalia (EUR €)
    • Sonderverwaltungsregion Hongkong (EUR €)
    • Sonderverwaltungsregion Macau (EUR €)
    • Spanien (EUR €)
    • Spitzbergen und Jan Mayen (EUR €)
    • Sri Lanka (EUR €)
    • St. Barthélemy (EUR €)
    • St. Helena (EUR €)
    • St. Kitts und Nevis (EUR €)
    • St. Lucia (EUR €)
    • St. Martin (EUR €)
    • St. Pierre und Miquelon (EUR €)
    • St. Vincent und die Grenadinen (EUR €)
    • Sudan (EUR €)
    • Südafrika (EUR €)
    • Südgeorgien und die Südlichen Sandwichinseln (EUR €)
    • Südkorea (EUR €)
    • Südsudan (EUR €)
    • Suriname (EUR €)
    • Tadschikistan (EUR €)
    • Taiwan (EUR €)
    • Tansania (EUR €)
    • Thailand (EUR €)
    • Timor-Leste (EUR €)
    • Togo (EUR €)
    • Tokelau (EUR €)
    • Tonga (EUR €)
    • Trinidad und Tobago (EUR €)
    • Tristan da Cunha (EUR €)
    • Tschad (EUR €)
    • Tschechien (EUR €)
    • Türkei (EUR €)
    • Tunesien (EUR €)
    • Turkmenistan (EUR €)
    • Turks- und Caicosinseln (EUR €)
    • Tuvalu (EUR €)
    • Uganda (EUR €)
    • Ukraine (EUR €)
    • Ungarn (EUR €)
    • Uruguay (EUR €)
    • Usbekistan (EUR €)
    • Vanuatu (EUR €)
    • Vatikanstadt (EUR €)
    • Venezuela (EUR €)
    • Vereinigte Arabische Emirate (EUR €)
    • Vereinigte Staaten (EUR €)
    • Vereinigtes Königreich (EUR €)
    • Vietnam (EUR €)
    • Wallis und Futuna (EUR €)
    • Weihnachtsinsel (EUR €)
    • Westsahara (EUR €)
    • Zentralafrikanische Republik (EUR €)
    • Zypern (EUR €)
Access Denied
IMPORTANT! If you’re a store owner, please make sure you have Customer accounts enabled in your Store Admin, as you have customer based locks set up with EasyLockdown app. Enable Customer Accounts

Schmerzen im Ellenbogen: Tennisarm bzw. Tennisellenbogen behandeln

Heute zeigen wir euch eine super Übung um einen Tennis- oder Golferarm zu behandeln. Der Tennisarm, im Fachjargon Epikondylitis genannt, kann hartnäckig sein und viele alltägliche Aktivitäten erschweren. Er schmerzt und schränkt meist die Beweglichkeit von Arm und Handgelenk ein. Die typischen Beschwerden an der Außen- bzw. Innenseite des Ellenbogens können nach regelmäßiger einseitiger Belastung der Armmuskulatur auftreten.
  • Hintergründe

  • Behandlung

  • Unterarm punktuell behandeln

Hintergründe

Die Schmerzen an der Außenseite des Ellenbogens treten meist nur bei Bewegung oder Berührung auf und können in den Ober- und Unterarm sowie in die Hand ausstrahlen. Die Muskulatur, die in diesem Bereich liegt, ist die Handstreckermuskulatur. Beim Tennis- oder Golfspiel unterliegt sie einer hohen Belastung, da der Hebel des Armes über den Schläger verlängert wird und so hohe Kräfte auftreten. 


Behandlung

Deshalb entstehen in der Muskulatur auch Überlastungen und Triggerpunkte. Diese könnt ihr aber selbstständig behandeln. Ihr könnt beispielsweise mit eurer Hand die Muskulatur massieren, die Punkte mit euren Fingern drücken oder euch Gegenstände wie ein Nudelholz suchen, mit dem ihr den Druck erhöhen könnt. Wir zeigen euch in diesem Video, wie ihr mit Hilfe eines Triggerdings die Muskulatur im Unterarm behandeln könnt. Diese Übung kann auch sehr gut bei Problemen helfen, die durch zu lange Arbeit an einer Computer-Maus entstanden sind.

Ihr könnt die Übung im Stehen an einer Wand durchführen oder im Sitzen am Schreibtisch. Dazu rotiert ihr euren Arm nach außen, sodass eure Handfläche nach oben zeigt, und positioniert die Handstreckermuskulatur auf dem Triggerding.

Im Optimalfall kombiniert ihr diese Übung mit ein paar Beweglichkeitsübungen. Rotiert dazu eure Hände komplett nach außen, bis eure Finger zu euch schauen - die Handfläche ist nach unten gerichtet. Mit gestreckten Armen stützt ihr euch jetzt auf eure Hände (am besten auf einem Tisch), bis ihr eine Dehnung auf der Innenseite eures Oberarmes spürt und haltet diese Position für 45 Sekunden. Im Anschluss dreht ihr eure Hand, sodass der der Handrücken den Tisch berührt und die Fingerspitzen von euch weg zeigen.

Probiert eure Ellenbogen zu strecken - diese Übung ist etwas intensiver als die vorherige. Auch diese Position haltet ihr für 45 Sekunden.



Unterarm punktuell behandeln


Unsere Produktempfehlung für den Tennisarm

Sale Off
Triggerdinger® Double DudeTriggerdinger® Double Dude

Triggerdinger® Double Dude

Liquid error (templates/article.gem-555752947908-template line 16): Could not find asset snippets/judgeme_widgets.liquid

34,99€

49,99€

Sale Off
Triggerdinger® Middle ManTriggerdinger® Middle Man

Triggerdinger® Middle Man

Liquid error (templates/article.gem-555752947908-template line 16): Could not find asset snippets/judgeme_widgets.liquid

29,99€


Das könnte dich auch interessieren:

Schulterschmerzen behandeln
Erfahre mehr zum Thema Schulter
Invalid password
Enter
Wer steckt hinter Triggerdinger?

Triggerdinger® ist ein junges Start-Up von Sportwissenschaftler Maurice Calmano, das sich auf die Entwicklung von hochwertigen Sportprodukten spezialisiert hat. Unsere Mission: Die besten Tools gegen muskuläre Verspannungen und zur Regeneration entwickeln. Dabei produzieren wir größtenteils lokal in Deutschland 🇩🇪

Produkte
  • Sticky Trigger
  • Double Dude
  • Füßling
  • Tschabbi Boy
  • Middle Man
  • Triggerknopf
  • Recovery Tub
  • Special Set
Retouren, Impressum & Partner werden
  • Impressum
  • AGB
  • Datenschutz
  • Kontakt
  • Über Uns
  • Versand & Zahlung
  • Widerrufsbelehrung
  • Product Guide
  • Physio-Partner werden
  • Influencer werden
Zahlung
American Express
Apple Pay
Google Pay
Klarna
Maestro
Mastercard
PayPal
Shop Pay
SOFORT
Union Pay
Visa

American Express
Apple Pay
Google Pay
Klarna
Maestro
Mastercard
PayPal
Shop Pay
SOFORT
Union Pay
Visa

Urheberrechte © 2023, Triggerdinger.

Powered by Shopify

Verfügbarkeit