Shin Splint - Triggid® - Der Triggerknopf Kinesiotape Anlage
Shin Splints - Triggid® - Der Triggerknopf Taping
Shin Splints, auch als Schienbeinkantensyndrom bekannt, verursacht Schmerzen im Bereich des vorderen Schienbeins und besonders im unteren Drittel bis hin zum Fuß. Diese Schmerzen kommen meistens bei Läufern bzw. bei Lauf Anfängern vor, aber auch Athleten aus anderen Sportarten leiden unter diesem Schmerzbild.
Neben zahlreichen Therapiemöglichkeiten kannst du die Triggerdinger oder den Triggid® - Der Triggerknopf by Triggerdinger® in Kombination mit einer Kinesiotape Anlage nutzen, um diese Beschwerden in den Griff zu bekommen. Im folgenden Beitrag erklären wir das Schmerzbild und die Tapeanlage im Detail.
Folgende Inhalte stammen von unserem engen Partner und Physiotherapeuten Jan Winter https://physical-winter.de/ (Instagram: @physical_winter).
Schmerzbild
- Symptome
Behandlung
Anleitung
Shin Splints - Schmerzbild
Shin Splints oder auch als Schienbeinkantensyndrom bekannt ist ein Overusesyndrom unter anderem von der Fascia cruris (Unterschenkelfaszie) und des Periosts (Knochenhaut) vom Schienbein. Ursachen dafür sind unter anderem, zu hohe Trainingsintensität bzw. Trainingsumfang, hohe Stoßbelastung (Asphalt), falsches oder neues Schuhwerk, Trainingsdefizite, erhöhte Pronation im Sprunggelenk sowie erhöhte Spannung der Wadenmuskulatur.
Symptome und Behandlung
Symptome wie stark stechende und belastungsabhängige Schmerzen, Anlaufschmerzen und Schwächegefühle sind möglich. Häufig macht der Schmerz sich besonders an der Schienbein Vorderseite bemerkbar.
Therapien wie z.B. Verlagerung des Fußaufsatzes, Triggerpunktbehandlung, Spannungsminderung der Ansatzmuskulatur, Stretching, Lauf-ABC, Laufstil optimieren, Taping, Ruhepause und Schuhwerk Beratung, können euch bei solchen wie bereits oben erwähnt, nervigen und schmerzhaften Problemen helfen. Ebenfalls ist es besonders wichtig, dass du deine Trainingsintensität und den Trainingsumfang immer im Auge behälst und nie plötzlich massiv steigerst (Gefahr einer zu schnellen Belastungssteigung).
Anleitung Kombinationstape
Bereite die Tape Streifen vor und setze den Triggerknopf bereits in das Tape ein. Zu Beginn tastest du erst einmal den Tibialis Anterior nach Schmerz-/Triggerpunkten ab. Meistens befinden sich diese im oberen Bereich des Muskels. Bei dieser Anlage kann man nach Bedarf auch 2 Triggerknöpfe anlegen. Klebe den Triggerknopf unter maximalem Zug des Tapes genau auf den Schmerzpunkt. Anschließend wird eine detonisierende Anlage ohne Zug von der Fußsohle im Verlauf des Tibialis Anteriors und über die Triggerknöpfe geklebt. Um den Druck der Triggerknöpfe zu erhöhen wird eine Ligamentanlage mit maximalem Zug direkt über jeweils beide Triggerknöpfe geklebt.
