Studien belegen: Kälte kann bei rheumatischer Arthritis helfen

Advertorial - 28. Juli 2023 von Redaktion

Unter Kältetherapie kann man mehrere Formen verstehen, sich mit dem Körper in ein kaltes Umfeld zu begeben. Dazu gehören kalte Duschen, mit freiem Oberkörper in kalter Luft auszuharren, Kryokammern oder Eisbaden. Letzteres konnte man bis vor kurzen nur in Seen oder der Badewanne durchführen.

Jede Form der Kältetherapie kann positive Effekte auf den menschlichen Körper und Geist haben. Neben Stressreduktion und der Verbesserung der Regeneration kann auch die Schlafqualität positiv beeinflusst werden und die Fettverbrennung stark angeregt werden. 

Der japanische Doktor Toshima Yamuchi entwickelte im Jahre 1978 Kryotherapie als Behanldung gegen starke rheumatische Arthritis. Eine Studie bestätigte seine Arbeit und fand heraus, dass Kältetherapie Schmerzen und Entzündungen bei Patienten mit rheumatischer Entzündung reduzieren kann. Tatsächlich konnten mittlerweile mehrere Studien eine Verbesserung der Schmerzlinderung und Entzündung bei Patienten mit Autoimmunerkrankungen zeigen.

In den letzten Jahren sind sogenannte Kryokammern in Großstädten zu einem richtigen Trend geworden. In diesen Kammern wird gefrorener Stickstoff bei bis zu -196 Grad in einen kleinen Raum befördert. Die Person steht für mehrere Minuten in dem Raum und wird vom Stickstoff bis zu den Schultern umhüllt. Diese Methode ist zwar relativ effektiv, jedoch bietet sie zwei klare Nachteile, wie Maurice (32, Sportwissenschaftler) sagt: 

❌  In Kryokammern wird mit Luft gearbeitet. Luft hat eine viel schlechtere Leitfähigkeit als Wasser

❌  Kryokommern gibt es meist nur in Großstädten und sie sind relativ teuer: Bis zu 30€ zahlt man 

❌  Der Zeitaufwand ist sehr groß. Für 5 Minuten Kryokammer muss man ca 60 Minuten Zeit einplanen

Für viele Menschen, die in kleineren Städten leben oder nicht die finanziellen Möglichkeiten haben sind diese Kryokammern also keine Option. Optimal wäre ein Eisbad, das man in kürzester Zeit auf dem eigenen Balkon oder Garten aufbauen und dort privat die Kältetherapie durchführen kann.

In seinem Podcast "Huberman Lab" spricht der renomierte Neurowissenschaftler Andrew Huberman regelmäßig über die positiven Effekte von Kältetherapie. In seiner Folge "Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance" reiht er die unterschiedlichen Methoden der Kältetherapie nach Effektivität ein. 

An vierter Stelle listet er Kryokammern, an dritter Stelle kalte Luft, an zweiter Stelle kalte Duschen und an erster Stelle Eisbaden. 

Er erläutert die Vorteile des Eisbadens, da da Wasser eine andere Leitfähigkeit als Luft haben und man bei stillem Wasser länger aushalten kann als unter einer Dusche. Außerdem kann eine Dusche nie auf die Temperaturen gebracht werden, wie ein Eisbad.

Steige langsam in die Recovery Tub ein. Fokussiere dich von Beginn an auf eine ruhige Atmung. Die ersten 45 Sekunden werden am intensivsten, anschließend wird sich dein Körper an die Kälte gewöhnen.

Beruhige deinen Atem. Er ist das Wichtigste wenn du für ein paar Minuten im kalten Wasser bleiben möchtest. Über deine Atmung beruhigt sich auch dein Nervensystem. Voller Fokus ist gefragt!

Sei vorbereitet. Nach dem Eisbad solltest du dich relativ schnell abtrocknen und in andere Klamotten wechseln. Du kannst leichte kontrollierte Bewegungen durchführen um die Durchblutung

Der Hersteller ist überzeugt von den Effekten von Kältetherapie und bietet seinen Kunden eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie an, die von Fachwelt und Kunden gleichermaßen gelobt wird.

EDIT: Aufgrund der zahlreichen Anfragen hier nochmal die Nachricht vom Hersteller: Die Recovery Tub ist für Männer & Frauen geeignet. Bis zu einer Größe von 2m kann man problemlos sein Kältebad genießen. Die Recovery Tub kann innerhalb von wenigen Minuten auf- und abgebaut werden und das Material hält das Wasser länger kalt.