Impingement Syndrom - die Top 3 Übungen
Probleme & Schmerzen in der Schulter: Was kann ich tun?
Beim Impingement Syndrom geht es hauptsächlich um den Schulter Bereich. Durch die Einklemmung von Sehnen und Muskeln im Schultergelenk, kommt es zu unangenehmen Schmerzen. Vor allem beim Heben des Arms und Arbeiten über Kopfhöhe.
Schmerzen im Alltag oder beim Sport schränken jeden früher oder später maßgeblich ein. Wenn du mit Problemen in der Schulter zu kämpfen hast und/oder deine sportliche Leistung verbessern möchtest, ist dieser Kurs genau das richtige für dich!
Wir sind der Meinung, dass man die Symptome, die durch die Schmerzen in der Schulter hervorgerufen werden, in den meisten Fällen mit gezielten Übungen in den Griff bekommt. Wie das aussehen soll, stellen wir dir heute anhand unseres neuen Online-Kurses vor!
Vorstellung & Problematik
- Methoden
Top 3 Übungen
Vorstellung & Problematik
Unter dem Impingement Syndrom versteht man eine schmerzhafte Einklemmung von Sehnen oder Muskeln innerhalb eines Gelenks. Unser Fokus liegt hierbei auf der Schulter, die am häufigsten von dem Syndrom betroffen ist. Die Schmerzen äußern sich besonders beim seitlichen Heben des Armes. Folgen des Impingement Syndroms sind Einschränkungen der Arm- und Schulterbeweglichkeit.
In unserem Kurs werden strukturell Beweglichkeits- und Triggerübungen aufeinander aufgebaut, die diese Spannungen reduzieren, den Hüftproblemen den Kampf ansagen und durch anschließende Kräftigung dafür sorgen, dass die Probleme nicht erneut auftreten!
Methoden
Der Kurs ist, wie jeder andere auch, in drei unterschiedliche Phasen unterteilt. Zu Beginn werden verschiedene Beweglichkeits- und Schmerztests durchgeführt. Anschließend wird die Ansteuerung auf den entsprechenden Bereich mit unterschiedlichen Übungen optimiert, sodass die Bewegungsqualität verbessert wird. Im darauffolgenden Abschnitt wird mit Hilfe von Mobililty- und Triggerübungen die Beweglichkeit verbessert und im letzten Block wird die gewonnene Beweglichkeit mit Hilfe von Kräftigungsübungen stabilisiert. Zum Abschluss werden die Tests wiederholt um zu sehen, was sich verbessert hat.
Top 3 Übungen
Hier bekommst du einen kleinen Einblick in die verschiedenen Übungen. Solltest du dir noch nicht sicher sein, ob das Programm das richtige für dich ist, nimm dir ein bisschen Zeit und teste sie einmal durch. Wenn du einen positiven Effekt merkst, können wir dir das Programm absolut empfehlen! Da der Infraspinatus aufgrund der Überlastung der Schulter extrem angespannt und verhärtet sein kann, gehört das Triggern dieses Muskels zu einer der wichtigsten Übungen und sollte direkt zu Beginn einmal ausprobiert werden!
