Das Knie ist so gebaut, dass es geradlinige Bewegungen durchführen (natürlich wird die Bewegung von der Muskulatur durchgeführt, das Knie ist nur das Gelenk) kann. Alle Art von Rotation im Bein findet also hauptsächlich in der Hüfte oder im Fuß statt. Genau hier wollen wir auch ansetzen um den Ursprung für das Problem zu finden! Lasst und bei den Füßen beginnen.
Eine verspannte und nicht aktivierte Fußsohle kann dazu führen, dass beim Auftreten der Fuß nicht richtig rund läuft. Hier sollte der Fokus auf die Sohle gesetzt werden. Es gibt mehrere Optionen, die man ausprobieren kann. Eine erste wäre zu checken, ob das Schuhwerk das richtige ist. Abgelaufene Schuhe oder eine harte Sohle können dazu führen, dass die Muskulatur im Fuß nicht mehr richtig aktiviert wird. Sucht euch einen Experten im Schuhgeschäft, der mit euch das richtige Material an euren Laufstil anpasst.
Eine weitere Option ist die Aktivierung eurer Füße mit Hilfe von täglichen Routinen. Bei der Fuß Aktivierung könnt ihr mit Hilfe einer Socke beispielsweise beim Zähneputzen an der Kraft und Aktivität eurer Fußmuskulatur arbeiten. Natürlich gibt es auch im Bereich der Sohle eine Faszie, die ihr punktuell behandeln und triggern könnt, um euer Gewebe geschmeidig zu halten. Für die richtige Herangehensweise schaut euch das Video Plantarfaszie an.